心理專家建議以積極心態應對非典
時間:2003-06-19 14:05 來源：
𨪜𨪜新華社北京4月24日電（記者李京華 張舵）中國疾病預防控制中心教授黃悅勤23日說，面對非典，除了科學的預防之外，應該調整心態，以積極的態度應對這場突如其來的災難。
黃悅勤提出五點建議：
一、了解非典性質，掌握流行情況，做到心中有數。應關注主流媒體關于非典的報道，不要輕信傳言。應該認識到，當前報道的頻繁並不是因為這個病有多麼可怕，而是為了引起大家重視，沒有必要產生恐慌心理。
二、採取積極有效的預防措施。由于病毒是微小的，肉眼看不見，無法分辨感染者，這就增加了人們的恐懼感。其實，只要認真做好防護，就不必再有更多的擔心。
三、與他人多交流，獲得心理支持。面對自然災害，有些人會感到孤立無援，當出現這種情緒時，應注意多與他人交流，把情緒表達出來，看別人是否也有同樣的情緒反應，這樣做能使不良情緒很快減弱。
四、面對非典造成的心理壓力，應建立良好的生活習慣，注意良好的飲食、保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解、轉移情緒，更不要採取發脾氣、衝動傷人或自傷等行為。
五、當恐懼緊張焦慮情緒難以承受並感到痛苦時，可以求助心理咨詢師。
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